Здоровая спина. Подвздошно-поясничная мышца

28 апреля
Зеликова Оксана
Регистрация: 9-00
Семинар: с 10-00 до 17-00
Регистрация
Подвздошно-поясничная мышца - виновница болей в пояснице!

Несколько фактов о ппм:
  • Находится в глубине живота, проходит через таз к бедрам.
  • Существует фраза: «наши ноги висят на подвздошно-поясничных мышцах», а значит на пояснице.
  • Влияет на формирование грыж и протрузий, тк связана с межпозвоночными дисками поясничного отдела.

Увидеть, пропальпировать сложно. Однако фитнес тренер может на неё влиять с помощью современных методов и упражнений на расслабление, растяжение и укрепление.

На семинаре мы разберемся все ли упражнения одинаково полезны? Какие выбрать? Например, многие люди считают, что прорабатывают мышцы брюшного пресса, а на самом деле перегружают ППМ и ощущают боль в пояснице. Насколько и всем ли подходит команда «прижмите, вдавите поясницу в пол»?
Преподаватель

Зеликова Оксана

  • Презентер и эксперт Российских и Международных конвенций
  • Руководитель и методист образовательного центра SmArtFit Ростов
  • Член жюри конкурса International Fitness Open, «Трамплин».
  • Амбасадор и Член экспертного совета конвенции MIOFF
  • Победитель международного конкурса InternationalFitnessOpen в номинации «Presenter»
  • Обладатель звания «Universal Recognition Fitness Oscar Ifo 2018 Woman, всеобщее признание» (Сообщество Презентеров России)
  • EliteTrainer PORTDEBRAS ТМ
  • Лауреат профессиональной национальной премии «Фитнес Триумф» в номинации «Инструктор групповых программ»
  • Финалист OnfitAdwards «Лучший инструктор Групповых Программ»
  • Стаж работы в фитнесе более 20 лет

На семинаре мы разберём на практике:

  • упражнения на ппм из различных фитнес направлений для здоровья спины;
  • доступные тесты ппм в работе фитнес инструктора
  • встроим полученные знания о ппм в общую концепцию занятия «Здоровая спина».


В практике семинара будут использованы различные методы и фитнес направления:

  • Pilates,
  • Силовые тренировки,
  • Stretch,
  • PortDeBras,
  • Миофасицальное расслабление,
  • Franklin method,
  • Анатомические поезда (Т.Майерс)


План семинара

  1. Сколько мышц в Подвздошно-Поясничной Мышце (ППМ)? Анатомия. Тест
  2. Связь с тазобедренным суставом. Синдром прощелкивания. Интеграция туловища и тбс. Практика
  3. Особенности и преимущества крепления ппм
  4. Большая поясничная мышца. Особенности положения, функции. Тест на удлинение
  5. Подвздошная мышца. Особенности положения, функции
  6. Упражнения для улучшения силы ППМ
  7. Упражнения для удлинения ППМ, МФР
  8. Малая поясничная. Анатомия. Функции.
  9. Связь ППМ и диафрагмы
  10. Является ли ППМ мышцей Core?
  11. ППМ и почки
  12. ППМ и глубинная фронтальная линия (по Т. Майерсу)
  13. Интегрированная работа с ППМ

Итоги семинара

  • Вы узнаете взаимосвязь подвздошно-поясничной мышцы и «здоровую» поясницу без болевого синдрома
  • Мы составим и отработаем банк-упражнений для ППМ из различных фитнес направлений для здоровья спины в рамках компетенции фитнес-тренера
  • Узнаете в теории и отработаете на практике доступные тесты ппм для работы фитнес-инструктора
  • Мы встроим полученные знания о ППМ в общую концепцию занятия «Здоровая спина»

Стоимость

при оплате за 14 дней до даты семинара или ранее
8 888 p
при оплате менее чем за 14 дней до даты семинара
9 999 p
включает:
  • участие в семинаре
  • раздаточный материал
  • свидетельство компании FITNESS-EXPRESS
Предварительная регистрация обязательна!

Место проведения

ФК AQUASTAR
Партийный пер., 1, к. 57, с. 3
Павелецкая, Серпуховская
Вход с Павловского переулка
Регистрация: Здоровая спина. Подвздошно-поясничная мышца

Ф.И.О:
E-mail:
Город:
Телефон:

Комментарии:
НАЖИМАЯ НА КНОПКУ ОТПРАВИТЬ, ВЫ ДАЕТЕ СОГЛАСИЕ НА СБОР И ОБРАБОТКУ ПЕРСОНАЛЬНЫХ ДАННЫХ В СООТВЕТСВИИ С ПОЛИТИКОЙ И ДАЕТЕ РАЗРЕШЕНИЕ НА ПЕРЕДАЧУ ПЕРСОНАЛЬНЫХ ДАННЫХ ТРЕТЬИМ ЛИЦАМ С ЦЕЛЬЮ ДАЛЬНЕЙШЕЙ МАРКЕТИНГОВОЙ КОММУНИКАЦИИ