Комплексный подход в тренировках после родов

13-14 июля
Климова Екатерина
Регистрация: 9-00
Семинар: с 10-00 до 17-00
Регистрация
Современные научно-доказанные методы и средства от практикующего физического терапевта Московского Областного Перинатального Центра.

Во время беременности и в процессе родов женский организм претерпевает много изменений: это и анатомические, и физиологические, и психические, и эмоциональные изменения. Не все из них обратимы, а некоторые — и вовсе могут повлечь за собой серьезные последствия для здоровья женщины. Роды — это физиологический процесс, но он может быть и травматичным. Например, после разрывов или эпизиотомии в месте травмы необходимо восстановление мышц, связок, кожи и слизистой. Исследования показывают, что после нормальных и оперативных вагинальных родов тонус и сила сокращений мышц тазового дна снижаются на 53% и 65% соответственно. Эти изменения требуют внимания со стороны женщины для полноценного функционирования мышц тазового дна и репродуктивной системы.

В процессе обучения вместе с преподавателем развеем мифы и заблуждения, которые себя "изжили" или было доказано обратное. Обсудим верные данные и то, что уже устарело. Во время семинара будет уделено время практической части и даны конкретные упражнения, матрицы и программы для использования в работе.


Послеродовый период — это время, в течение которого происходит восстановление органов и систем, подвергнувшихся изменениям в связи с беременностью и родами, в исходное дородовое состояние. Этот период длится 6-8 недель. Сокращается матка, происходит эпителизация ее внутренней поверхности, постепенно уменьшается объем влагалища.

Задача тренера - грамотно подобрать комплексные тренировки для каждого периода с учётом особенностей течения каждого из них.
Разберём примеры тренировок на каждом этапе:

  1. Восстановление в послеродовом периоде (6-8 недель)
  2. Комплексная тренировка после родов (окончание послеродового периода до 6 месяцев после родов)
  3. Комплексная тренировка после родов (более 6 месяцев после родов)



ДЛЯ КОГО?

  • Инструкторы тренажерного зала
  • инструкторы групповых программ
  • персональные тренеры
  • инструкторы ЛФК
  • врачи
  • доулы
  • специалисты перинатальной сферы
Преподаватель

Климова Екатерина

  • Инструктор-методист ЛФК / Физический Терапевт Московского Областного Перинатального Центра
  • Преподаватель-методист компании FROM THE TOP
  • Инструктор групповых программ и персональный тренер с опытом работы с 2001 года: основная специализация тренировки беременных и послеродовое восстановление
  • Лектор MIOFF, Russian Fitness Fair и т д
  • Образование: ЯГПУ им. К. Д. Ушинского, факультет физической культуры, кафедра медико-биологических основ спорта, тема выпускной дипломной работы: «Физкультура дородового и послеродового периодов»
  • "Физическая Реабилитация / Физическая Терапия" (ННГУ им.Лобачевского)
  • 'New Era of Pre- and Postnatal Gdansk University Exercise' project of Physical Education and Sport, Poland
  • Профессиональная сертифицированная доула
  • Многодетная мама

План семинара

  • Сроки начала занятий, факторы, которые нужно учитывать и содержание занятия в каждый период.
    • Основные принципы составления тренировки
    • Групповые и персональные тренировки
  • Морфофункциональные изменения после беременности и родов
    • Рассмотрим и научимся оценивать основные изменения осанки женщины после родов
    • Научимся использовать опросники, методы в рамках компетенции тренера, в том числе для оценки диастаза и функциональности мышц тазового дна. (PAR-Q, PAR-Q+, SF-12, PFDI -20)
    • Разберемся как на основе полученных результатов подбирать физическую активность и составлять тренировочные программы, избегая необоснованных ограничений и основываясь на международных рекомендациях и гайдлайнах (WHO, ACOG и т д)
    • Подберем актуальные, простые в использовании и информативные методы контроля интенсивности
  • Причины «нависающего» живота
    • Как связана форма живота с экскурсией грудобрюшной диафрагмы и стереотипом дыхания
    • Как влияет положение таза на функциональность передней брюшной стенки
    • Как зависит форма живота от вида родоразрешения, паритета, ИМТ
    • Почему локальных упражнений для абдоминальной зоны недостаточно для восстановления функциональности
  • 5 составляющих эффективной работы
    • Эффективная тренировочная программа включает в себя не только упражнения, но и физическую активность.
    • Какая разница между этими понятиями?
    • Почему необходима коррекция бытового поведения и почему она иногда оказывается важнее, чем тренировки?
    • Дыхательная гимнастика-основа послеродового восстановления.
      • Рассмотрим и активно будем практиковать упражнения, восстанавливая рациональный дыхательный цикл и нормализуя экскурсию грудобрюшной диафрагмы.
      • Научимся включать различные дыхательные техники в целевые упражнения.
      • Научимся с помощью дыхания контролировать ВБД в упражнениях и преактивировать глубокие мышцы живота.
      • Разберем последовательность работы с дыханием.
    • Коррекция осанки и снижение дискомфорта, связанные с изменениями, произошедшими в период беременности.
      • Разучим и опробуем наиболее эффективные упражнения, которые можно использовать и для домашнего выполнения, и в качестве самостоятельного занятия, и как вставочные подходы.
      • Обозначим основные акценты, которые стоит сделать в планировании тренировочной программы на каждом этапе.
    • Упражнения для мышц тазового дна. Дисфункции МТД, Симптоматика. Факторы риска развития дисфункций.
    • Как организовать работу с МТД в условиях фитнес клуба.
      • Состояние МТД после родов.
      • Основные принципы и этапы реабилитации.
      • Поэтапное обучение правильной технике в координации с дыханием.
      • Алгоритм освоения упражнений.
      • Практика на основе протоколов.
      • Эффективность изолированных сокращений (упражнения Кегеля), как часто нужно их выполнять, в какой последовательности.
      • Как связаны мышцы тазового дна с грудобрюшной диафрагмой и тазобедренными суставами.
      • Почему упражнения для коррекции осанки - важная часть работы с МТД.
      • Где заканчиваются компетенции тренера.
      • Как избежать стрессовой потери мочи при силовых и высоко-ударных упражнениях.
      • Изучение подводящих упражнений с преактивацией МТД (алгоритмы для основных упражнений: выпады, приседания, прыжки, бег)
    • Работа с абдоминальной зоной после родов.
      • Данные исследований и современные международные рекомендации.
      • Отличие физиологического расхождения от хирургического диагноза.
      • Как провести функциональный тест для определения диастаза.
      • Каких ограничений требует наличие диастаза.
      • Вакуум и скучивания: можно или нельзя.
      • Алгоритм работы с мышцами живота после родов.
      • Что такое навык преактивации глубоких мышц живота, как включить его в привычные упражнения в занятиях после родов. Разберём эффективную методику, которая поможет восстановить межмышечную координацию и сформировать навык преактивации.
      • Терапевтические упражнения для компенсации диастаза и обучению контроля.
  • Особенности работы после оперативных родов (кесарева сечения).
    • Сроки начала реабилитации
    • Сроки начала тренировок
    • Основные этапы операции кесарева сечения-что нужно знать тренеру
    • Особенности восстановления передней брюшной стенки после операции
    • Средства внешней поддержки и актуальность их использования (бандажи, бенкунг, тейпирование)
    • Методы улучшения проприоцепции передней брюшной стенки
    • Методы работы со швом и улучшения подвижности тканей (массаж, мягкие мануальные техники).
  • Особенности тренировок в период лактации.
    • Меняется ли состав молока?
    • Нужно ли сцеживаться после тренировки?
    • Как профилактировать лактостаз?
    • Может ли молоко «перегореть» из-за физической активности?

Стоимость

при оплате за 14 дней до даты семинара или ранее
17 880 p
при оплате менее чем за 14 дней до даты семинара
20 500 p
включает:
  • участие в семинаре
  • раздаточный материал
  • свидетельство компании FITNESS-EXPRESS
Предварительная регистрация обязательна!

Место проведения

Фитнес практика Динамо
Красноармейская улица, 11к2
Динамо
Регистрация: Комплексный подход в тренировках после родов

Ф.И.О:
E-mail:
Город:
Телефон:

Комментарии:
НАЖИМАЯ НА КНОПКУ ОТПРАВИТЬ, ВЫ ДАЕТЕ СОГЛАСИЕ НА СБОР И ОБРАБОТКУ ПЕРСОНАЛЬНЫХ ДАННЫХ В СООТВЕТСВИИ С ПОЛИТИКОЙ И ДАЕТЕ РАЗРЕШЕНИЕ НА ПЕРЕДАЧУ ПЕРСОНАЛЬНЫХ ДАННЫХ ТРЕТЬИМ ЛИЦАМ С ЦЕЛЬЮ ДАЛЬНЕЙШЕЙ МАРКЕТИНГОВОЙ КОММУНИКАЦИИ