Пилатес МАТ. Методика ведения групповых тренировок

15-17 марта
28-30 июня
Денисова Анна
Регистрация: 9-00
Семинар: с 10-00 до 17-00
Регистрация
Практический курс, который позволит вам начать вести тренировки Пилатес для групп разной подготовленности, от реабилитационных и восстанавливающих до классов с хорошей нагрузкой


Что такое пилатес

Пила́тес (англ. Pilates) — система физических упражнений (фитнеса), разработанная Джозефом Пилатесом в начале XX века для тренировки, реабилитации и восстановления. Автор назвал свою систему - Контрология (англ. сontrology), определив её как полную координацию между телом, умом и духом, но в настоящее время она широко известна как «метод Пилатеса» или просто «Пилатес».

Суть пилатеса – динамические упражнения без перенапряжения, выполняемые в медленном темпе одновременно с дыхательной гимнастикой и контролем своего тела. Движения выполняются мягко, без резкой смены упражнений.

Регулярные занятия пилатесом укрепляют весь организм в целом, развивают мышечный корсет и помогают восстанавливаться после травм.

Преимущества пилатеса:
  • Увеличивает гибкость тела.
  • Увеличивает силу.
  • Развивает мышечный корсет (кор), что помогает предупреждать травмы.
  • Улучшает кровообращение.
  • Улучшает дыхание, увеличивает объем легких.
  • Учит чувствовать свое тело, контролировать мысли и разум.
  • Помогает бороться со стрессом, улучшает сон.
  • Восстанавливает мышцы и тело после травм, что особенно важно для спортсменов.


Практический курс «Пилатес МАТ» - первый шаг к тому, чтобы начать вести тренировки по методу Pilates в фитнес-клубе или студии. Вы изучите основы метода, биомеханику движения, базовые упражнения и их модификации, научитесь составлять тренировки для групповых классов и решения индивидуальных задач клиентов.

На семинаре «Пилатес МАТ» вы изучите принципы пилатеса и принципы движения, упражнения пре-пилатеса и упражнения начального и среднего уровня. Научитесь составлять последовательные групповые классы. Освоите азы тренерского мастерства, способы ясно доносить информацию до клиентов. Вы разберёте модификации и вариации упражнений. Отработаете технику выполнения каждого упражнения.

В программе курса:

  • 3 Мастер класса – часовые практики разных уровней.
  • История Пилатеса и развития метода. Его преимущества и задачи.
  • Изучение основ анатомии и биомеханики движения относительно упражнений пилатес.
  • Принципы движения и принципы пилатеса.
  • Упражнения Пре-Пилатеса
  • Банк упражнений, их модификаций и вариаций, противопоказаний
  • Отработка техники выполнения упражнений.
  • Особенности построения групповой тренировки.
  • Особенности персональной работы и решения задач клиента.
  • Домашние задания и их проверка.
  • Азы мастерства преподавания.
  • Отработка упражнений друг на друге.
  • Презентации классов студентов.
  • Теоретический тест.
  • Ответы на вопросы.


За 3 дня семинара:

  • Вы изучите основы анатомии и биомеханики движения относительно упражнений Пилатес
  • Освоите и научитесь применять принципы движения и принципы Пилатеса в своих тренировках
  • Получите банк упражнений пре-пилатеса и основных упражнений метода
  • Отработаете и прочувствуете на себе цели упражнений
  • Научитесь составлять эффективные групповые классы, на которых ваши клиенты не будут засыпать
  • Научитесь облегчать и усложнять упражнения в зависимости от задач и возможностей клиента
  • Повысите тренерское мастерство, практикуя вести классы уже на семинаре
Преподаватель

Денисова Анна

  • Преподаватель школы тренеров Fitness-Express
  • Сертифицированный инструктор групповых программ
  • Персональный тренер с опытом работы более 15 лет
  • Основная специализация Pilates, группы, минигруппы на большом оборудовании и персональный тренинг
  • Сертифицированный тренер Pilates Balanced body, Обучающего центра АНАТОМИЯ, Move4s, CROW School, TRX Suspension Training; AntiGravity Yoga, AntiGravity Pilates; AALO по направлениям Пилатес для беременных, Pilates Mat Advanced, Pilates Reformer; FPA Ассоциация профессионалов фитнеса «Функциональная тренировка»; Федерации фитнес-аэробики России по направлениям Функциональный тренинг, Step, Dance Step; Академии WELLNESS.

План семинара

День 1
  • Знакомство. Цели и задачи курса.
  • Часовая практика базового уровня.
  • Лекция «История возникновения и развития Пилатес метода»
  • Изучение принципов движения и принципов Пилатеса. Цели и задачи метода.
    • понятие «Центр», что это и как его найти
    • стабильность и мобильность применительно к тренировке Пилатес
    • нейтральное положение. Тестирование и отстройка
    • осанка и основные отклонения осанки

  • Изучение основ анатомии и биомеханики относительно упражнений пилатеса.
  • Разбор упражнений Пре-пилатеса
  • Практика составления разминки из упражнений пре-пилатеса
  • Практика ведения разминки, презентация составленного блока.
    • ведение группы
    • логика построения последовательности упражнений

  • Разбор, обратная связь от преподавателя и если понадобиться работа над ошибками.
  • Изучение первого блока упражнений.
  • Домашнее задание.
День 2
  • Часовая практика среднего уровня.
  • Проверка домашних заданий.
      практическая отработка ведения класса

  • Изучение второго блока упражнений.
  • Лекция «Мастерство тренера»
    • показ упражнений
    • объяснение упражнений
    • грамотный кьюинг
    • мануальный кьюинг

  • Практика словесного кьюинга.
  • Лекция «Как составить программу группового класса»
    • принципы логичного построения
    • что важно учесть при составлении программы
    • как сделать класс интересным

  • Модификации и вариации упражнений. Как усложнить и упростить упражнения на групповом классе.
  • Домашнее задание.
День 3
  • Часовая практика продвинутого уровня.
  • Разбор третьего блока упражнений.
  • Кому, когда и как давать упражнения продвинутого уровня.
    • как понять что клиент готов к упражнениям продвинутого уровня
    • как подготовить человека к выполнению таких упражнений.

  • Проверка домашних заданий.
  • Понятие прогрессии.
  • Практика по составлению прогрессии.
  • Отработка прогрессий в парах.
  • Лекция «Как сделать так чтобы ваш клиент не уснул на пилатесе»
  • Практическая работа «ведение группового класса»
  • Теоретический тест.
  • Вопросы – ответы.
  • Получение сертификатов.

Стоимость

при оплате за 14 дней до даты семинара или ранее
22 880 p
при оплате менее чем за 14 дней до даты семинара
25 000 p
включает:
  • участие в семинаре
  • раздаточный материал
  • дополнительный видео материал
  • общий чат в WhatsApp с другими участниками и преподавателем
  • свидетельство компании FITNESS-EXPRESS
Предварительная регистрация обязательна!

Место проведения

Фитнес практика Динамо
Красноармейская улица, 11к2
Динамо
Регистрация: Пилатес МАТ. Методика ведения групповых тренировок

Ф.И.О:
E-mail:
Город:
Телефон:


Комментарии:
НАЖИМАЯ НА КНОПКУ ОТПРАВИТЬ, ВЫ ДАЕТЕ СОГЛАСИЕ НА СБОР И ОБРАБОТКУ ПЕРСОНАЛЬНЫХ ДАННЫХ В СООТВЕТСВИИ С ПОЛИТИКОЙ И ДАЕТЕ РАЗРЕШЕНИЕ НА ПЕРЕДАЧУ ПЕРСОНАЛЬНЫХ ДАННЫХ ТРЕТЬИМ ЛИЦАМ С ЦЕЛЬЮ ДАЛЬНЕЙШЕЙ МАРКЕТИНГОВОЙ КОММУНИКАЦИИ